Masa kehamilan adalah masa terpenting bagi seorang Moms untuk membantu merangsang kepintaran dan kecerdasan anak sejak masih dalam kandungan.
Meskipun di masa kehamilan Moms mengalami sejumlah perubahan dalam tubuh yang membuat sulit bergerak dan beraktivitas, tetapi sebaiknya Moms tetap menyempatkan diri untuk melakukan olahraga, ya.
Sebab sebuah penelitian menemukan bahwa olahraga selama kehamilan dapat memperbaiki perkembangan otak janin.
Setelah berolahraga, tubuh akan menciptakan hormon endorfin atau hormon kebahagiaan.
Jika seorang Moms melakukan olahraga selama masa kehamilan, maka secara tak langsung hormon kebahagiaan tersebut akan menular pada janin.
Hal ini lantas dapat memberikan stimulasi untuk perkembangan otak janin.
Tak hanya itu saja, sebuah riset di Harvard University pun menemukan bahwa ibu yang aktif di masa kehamilan dapat meningkatkan perkembangan hippocampus atau bagian otak pintar janin sebesar 40%.
Nah, tak perlu olahraga yang berat lo Moms.
Moms dapat melakukan beberapa gerakan simpel ini untuk membuat janin lebih pintar dan cerdas sejak di dalam kandungan.
Jalan kaki
Jika berolahraga ke gym terlalu berat untuk Moms saat masa kehamilan, Moms dapat menggantikannya dengan berjalan kaki setiap pagi mengelilingi rumah atau taman terdekat.
Selain dapat membuat Moms aktif bergerak dan menstimulasi perkembangan otak janin.
Berjalan kaki setiap pagi dapat membuat Moms mendapatakan vitamin D dari sinar matahari yang cukup baik untuk kesehatan Moms dan janin.
Pakar kehamilan Zita West juga mengungkapkan ada hubungan tersendiri antara kekurangan vitamin D selama hamil dengan risiko autisme pada anak.
Yoga
Meskipun gerakan yoga terlihat sederhana, tetapi yoga dapat membuat Moms tenang dan sehat di masa kehamilan.
Sebab gerakan yoga dapat memaksimalkan kapasitas paru-paru yang dapat memberikan sejumlah manfaat untuk Moms dan janin.
Misalnya seperti meningkatkan peredaran darah, meningkatkan perputaran oksigen, menekan stres, membantu tubuh membuang 'sampah' yang tidak diperlukan, dan bahkan membantu tubuh Moms siap menjalani persalinan.
Berenang
Tak ada salahnya untuk sesekali waktu keluar rumah dan berenang di masa kehamilan.
Berenang merupakan salah satu olahraga yang aman untuk ibu hamil karena minim akan risiko cedera tulang, sendi, dan otot.
Selain aman untuk ibu hamil, berenang juga bisa memberikan sejumlah manfaat.
Misalnya, dengan berenang Moms dapat melatih paru-paru dan jantung yang tentunya sangat bermanfaat untuk kesehatan.
Tak hanya bermanfaat Moms, berenang juga dapat memperlancar peredaran darah sehingga oksigen dan nutrisi janin dapat terpenuhi.
Namun hati-hati ya Moms, tetap pastikan bahwa kondisi air kolam renang jernih dan bersih.
Terlebih ketika berenang di kolam renang umum.
