Berbicara mengenai nutrisi yang didapatkan Si Kecil, Moms mungkin akan mengupayakan agar Si Kecil mendapatkan makanan yang terbaik.Makanan yang terbaik tersebut misalnya makanan yang beragam dan bernutrisi tingggi.
Namun, apakah Moms bisa memperkirakan makanan yang dibutuhkan anak dalam satu hari, terutama saat anak masih berusia 1 tahun?American Academy of Pediatrics merekomendasikan anak usia satu tahun mengonsumsi sekitar 900 kalori per hari. 900 kalori tersebut bersumber dari makanan dari kelompok makanan dasar. Selama satu hari, inilah gambaran makanan yang baiknya dikonsumsi bayi:
- 1 cangkir buah.
- 3/4 cangkir sayuran.
- 2 ons biji-bijian.
- 2 cangkir susu.
- 1,5 ons protein.
Karena kebutuhan lemak pada anak yang berumur satu tahun tinggi, tidak apa-apa untuk meningkatkan jumlah lemak dalam makanan. Cara penambahan lemaknya dapat dilakukan dengan menambahkan beberapa sendok teh minyak sehat atau makanan berminyak (misalnya: minyak zaitun, mayones, dan alpukat). Lebih lanjutnya, berikut ini contoh menu harian untuk anak berusia satu tahun, dibagi menjadi beberapa sesi makan:
Sarapan
- 1/2 cangkir susu.
- 1/2 cup Cheerios.
- 1 pisang kecil, dihaluskan.
Makan siang
- 1/2 cangkir yogurt.
- 1/2 cangkir (sekitar 4) stroberi, diiris kecil.
- Camilan salad telur (1 telur rebus, 1/4 cangkir seledri cincang halus, dan 1 sdt mayones).
- 1 potong roti gandum utuh.
Makan malam
- 1/2 cangkir makaroni dibuat dengan 1 ons keju cheddar.
- 1/2 cangkir brokoli yang dimasak, cincang halus.
- 1 irisan tipis kalkun (sekitar 1/2 ons), potong dadu.
- 1/2 cangkir susu.
