Penting untuk makan tiga kali sehari agar tetap sehat dan aktif sepanjang hari.
Tepatnya yaitu sarapan, makan siang dan makan malam.
Meskipun sarapan dikatakan sebagai makanan paling penting untuk menyiapkan energi, tetapi makan siang juga sama pentingnya.
Istirahat makan siang dirancang pada waktu yang tepat ketika tubuh kita membutuhkan dorongan energi dan makanan, setelah cadangan energi dari sarapan telah habis.
Saat cadangan energi telah habis, maka kadar gula dalam darah pun akan menurun.
Oleh karenaya, makan siang akan membantu menstabilkan gula darah dan meningkatkan konsentrasi.
Sayangnya, banyak orang sering melewatkan makan siang karena sibuk dengan pekerjaan.
Padahal, istirahat dari pekerjaan dan makan yang layak adalah kebutuhan dasar tubuh kita.
Tidak makan siang yang tepat dan sehat akan menyebabkan tubuh menjadi lemas dan meningkatkan peluang untuk ngemil makanan yang tidak sehat.
Selain itu, makan siang yang terlambat akan mengganggu sistem pencernaan dan menyebabkan masalah kesehatan.
Ada banyak kesalahan makan siang lainnya yang harus dihindari.
Berikut ini daftar kesalahan yang harus dihindari selama waktu makan siang.
- Makan daging olahan saat makan siang
Daging olahan seringkali diproses dengan tinggi garam dan mengandung bahan kimia berbahaya.
Beberapa daging olahan diasapi, yang telah dikaitkan dengan penyakit seperti tekanan darah tinggi dan masalah lainnya.
Senyawa N-nitroso yang ada dalam daging ini diketahui sebagai penyebab kanker.
Mereka juga mengandung sejumlah besar zat penambah rasa yang berbahaya.
- Minum soda
Soda mengandung gula dalam jumlah besar, yang tidak lain adalah kalori kosong.
Mereka akhirnya disimpan di dalam tubuh sebagai lemak.
Minum soda saat makan siang ini akan menyebabkan kenaikan berat badan.
Selain itu, minum soda akan merusak gigi dan mengakibatkan kerusakan gigi.
Makan siang dan menutupnya dengan minum soda akan meningkatkan gula darah dan membuat kita merasa lesu.
- Makan siang sambil main gadget
Permukaan ponsel adalah rumah bagi banyak kuman.
Dengan demikian, penggunaannya harus dicegah selama waktu makan siang.
Selain itu, makan siang kita akan terganggu jika dibarengi dengan bermain gadget.
Makan sambil main gadget seringkali menyebabkan makan berlebihan, otak gagal menerima pesan dari tubuh kalau dirinya sudah kenyang.
- Menghindari sayuran hijau
Mengonsumsi sayuran hijau saat makan siang akan memberi tubuh banyak vitamin dan mineral, yang dibutuhkan dan mengisi ulang energi.
Kandungan seratnya yang tinggi akan membuat kita kenyang lebih lama, jadi kita tidak perlu makan camilan sebelum makan malam.
- Menambahkan lebih banyak garam
Sebagian orang menambahkan garam untuk meningkatkan cita rasa makanan.
Tetapi menambahkan terlalu banyak garam akan memberi banyak beban pada ginjal, untuk menyaringnya keluar dari tubuh.
Selain itu, mengonsumsi lebih banyak garam akan memicu tekanan tinggi dan penyakit jantung.
